高考來了，鄭州五中如何為高三學(xué)生減壓

體育教師宋印清陪學(xué)生打排球

跳橡皮筋游戲讓高三女生更輕松

高考來了，談考色變，談考心跳，是很多考生的共同心態(tài)。面對高考給學(xué)生帶來的壓力，學(xué)校如何幫助考生應(yīng)對、緩解和沖淡高考壓力，帶著這些問題，我們一起來了解下考前給學(xué)生減壓的具體做法。

沙盤游戲心理暗示心理輔導(dǎo)雙管齊下

國家二級心理咨詢師、鄭州五中心理健康教育專家劉俊濤告訴記者，近來有很多高三學(xué)生和家長向他咨詢，說高考越來越近，競爭的壓力時常使學(xué)生自己休息不好、頭疼、無法靜心、心情焦躁，無法全身心投入看書學(xué)習(xí)，缺乏主見、缺乏興趣、缺乏信心，感到非常痛苦和失望。面對以上問題，專職心理輔導(dǎo)教師劉俊濤支招兩式：學(xué)會積極的心理暗示和沙盤游戲療法讓考生回歸健康心理。劉老師說，告訴自己“我行”“我完全有能力應(yīng)對高考”“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”等等。并借助沙盤游戲引導(dǎo)學(xué)生擺設(shè)充滿田園風(fēng)光、大海情趣、藍(lán)天白云等圖景，緩解和轉(zhuǎn)移學(xué)生心理壓力。

開展多種形式體育鍛煉放松學(xué)生心理

身體鍛煉、體育活動，不僅能強身健體益智健腦，而且使學(xué)生能夠有效放松心情緩解壓力。鄭州五中副校長李建峰告訴記者說，為了使心理壓力過重的高三學(xué)生緩解壓力，在高三體育教練宋印清老師的組織下，學(xué)校開辟課外活動、課間操，甚至利用下午第四節(jié)等時間，組織學(xué)生參與排球、羽毛球、足球、網(wǎng)球、籃球、乒乓球等自由活動或比賽活動，還組織學(xué)生參與跳繩、踢沙包、踢毽子等傳統(tǒng)體育項目活動。很多壓力過重的高三學(xué)生說，通過鍛煉，心情放松了，壓力沖淡了，睡眠質(zhì)量高了，食欲大增了，信心十足了。

學(xué)校多舉措關(guān)愛讓高三考生高枕無憂

據(jù)了解，該校領(lǐng)導(dǎo)多次召開專題會議，會上，校長毛德宇要求政教處、生活處和總務(wù)處，對學(xué)生的衣、食、住、行等方面做好安排，給予關(guān)心和指導(dǎo)。學(xué)校食堂為學(xué)生提供物美價廉、衛(wèi)生放心、味美可口、營養(yǎng)全面的飯菜，確保學(xué)生營養(yǎng)供應(yīng)充沛充足，生活處安排寢管處加強管理，寢管人員在每天中午、夜晚等時段為學(xué)生打開空調(diào)降溫，為考生營造一個良好的休息環(huán)境，總務(wù)處營造校內(nèi)和諧環(huán)境和校門周邊綜合環(huán)境治理，為學(xué)生上下學(xué)提供一個安全舒心的環(huán)境。同時政教處配合班主任和任課教師開展心理負(fù)擔(dān)過重學(xué)生的思想教育和心理疏導(dǎo)工作，做好家長工作減輕對考生的過高期望和過大壓力。