青春期心理障礙的預(yù)防

人漸漸長(zhǎng)大，而煩惱也似乎越來(lái)越多。這許多的困惑也影響了青少年的心理健康。在心理健康欠佳的青少年中，有相當(dāng)多的人表現(xiàn)出來(lái)的只是輕微心理失調(diào)而非心理障礙。這些年輕人，有的情緒波動(dòng)，時(shí)而熱情豪放，時(shí)而郁郁寡歡；有的脾氣暴躁，冒險(xiǎn)逆反；有的孤獨(dú)寂寞，意志消沉；有的依賴從眾，情感脆弱；有的自卑煩惱，多思多慮；有的學(xué)生嫉賢妒能，難以自控；有的因過(guò)分緊張、焦慮引起學(xué)習(xí)困難；有的由體形變化、異性交往、情感誤區(qū)引起青春煩惱等等。

有人說(shuō)，青春，是人生中最美麗的春天，但它也是一個(gè)沉重的，不無(wú)苦澀的春天。它有燦爛的花期，也有綿綿的雨季。面對(duì)眾多的壓力和沖突，面對(duì)逐漸失調(diào)的心理，作為青少年，我們應(yīng)通過(guò)自身的能力，來(lái)維護(hù)和保持心理健康，防止心理障礙的產(chǎn)生。

（1）樹(shù)立正確的人生觀和世界觀。有了正確的人生觀和世界觀，青少年就能對(duì)人生、對(duì)世界、對(duì)社會(huì)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，并能正確地觀察和分析客觀事物，做到冷靜妥善地處理事物。提高對(duì)挫折和心理沖突的耐受力，從而防止心理障礙的發(fā)生。

（2）對(duì)自己的期望不宜過(guò)高。青少年要在充分了解自己能力和特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，確定學(xué)習(xí)、工作或其他方面的奮斗目標(biāo)。而這種目標(biāo)應(yīng)該是通過(guò)艱苦努力能達(dá)到的，不要僅憑良好的愿望和熱情盲目地確定一些脫離實(shí)際的目標(biāo)，更不要盲目參加不切合實(shí)際的競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)自己的期望值不要過(guò)高，否則目標(biāo)落空，遭受挫折，容易產(chǎn)生心理障礙。

（3）學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒。在現(xiàn)實(shí)生活中，青少年難免會(huì)遇到不良刺激而出現(xiàn)負(fù)性情緒，考試挫折后的苦惱，同學(xué)吵嘴后的生氣……，對(duì)于這些，除找親友、同學(xué)、老師通過(guò)談心進(jìn)行傾吐渲泄外，要及時(shí)提醒和告誡自己控制情緒。并要力所能及地參加一些積極的文體活動(dòng)，防止消極心境的產(chǎn)生，使心理得到放松。這對(duì)維護(hù)自己的心理健康也是十分有益的。

（4）主動(dòng)進(jìn)行人際交往。有人說(shuō)，你有一個(gè)蘋(píng)果，我有一個(gè)蘋(píng)果，我們互相交換，每人還是一個(gè)蘋(píng)果；而如果你有一種思想，我有一種思想，我們互相交換，每人卻會(huì)有兩種思想。青少年在正常交往中，能溝通思想，交流情感，從中得到啟迪、疏導(dǎo)和幫助，增強(qiáng)信任感和激勵(lì)感。從而大大地增強(qiáng)學(xué)習(xí)、工作、生活信心，最大限度地減少心理困惑。這是保持青少年心理健康的主要因素。

青少年的面前是“漫漫人生路”，如何能夠順利地“上下求索”，這就要在增進(jìn)身體健康的同時(shí)，不要忘了為心理健康提供措施和“養(yǎng)料”，以達(dá)到真正的健康，使身心得到全面發(fā)展。

鄭州五中心理咨詢電話：66924498 心理信箱 ljtzz5z@sina.com 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 劉俊濤老師